Aktyvų fizinį gyvenimą gyvenantys žmonės yra sveikesni, darbingesni, gražesni ir geresnės nuotaikos. Fizinis aktyvumas pailgina gyvenimą. Aktyviai poilsiaujant, sportuojant, dirbant įvairius darbus, į raumenų ir kitas ląsteles patenka daugiau
kraujo, kuris atneša
maisto medžiagų ir
deguonies. Ląstelės gauna daugiau energijos iš maisto medžiagų ir gali geriau atlikti savo veiklą.
Reguliarūs fiziniai pratimai, mankšta gerina žmogaus sveikatą, ypač sustiprina jo
širdį,
raumenis ir kitus organizmo vidaus
organus, didina atsparumą ligoms. Sportuodami keičiame savo kūno formas. Ypač gerų rezultatų galima pasiekti derinant fizinį aktyvumą su sveika ir
subalansuota mityba.